Istället för att tänka vad som fungerar bäst för alla, är det viktigt och ta reda på vad som fungerar bäst för dig, enligt experter. Det gäller att hitta ett träningsschema som möter kroppens egna behov och att du kommer fram till en träningsform som just du gillar.
Om tiden är knapp är det viktigt att mäta hur mycket energi man gör av med under en viss tid. Med andra ord, hur många kalorier bränner man per minut. 
Det som är bra att ha i åtanke är att enbart träna gör inte så mycket för din viktnedgång. Om du vill banta, föreslår experter att du pratar med en läkare kan hjälpa dig med inte bara träning utan även kost.
Men att mäta kalorier per timme är ett bra mått som visar hur intensiv en övning är. The Mayo Clinics fakta bygger på forskning som publicerats i bland annat National Institute of Health.
Vi valt att lista de som låg i topp nio i den listan, med ungefär brända kalorier per timme hos en människa som väger cirka 91 kilo. Exakta siffror varierar naturligtvis mellan kroppstyper, kön, ålder och andra faktorer så ha i åtanke att siffrorna är ungefärliga.
(Då dessa bilder är på engelska översätts 5 mph till 8 km/h, samt 8mph till 13 km/h.)
Denna artikel är en re-write från Buisness insider.
